Zdrowie jest najważniejsze
Trening siłowy to dzisiaj jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, pozwala nam utrzymać zdrowie i sylwetkę, a przy okazji pozbyć się stresu czy napięcia związanego z pracą. Wysiłek fizyczny, mimo że zdrowy, a często wręcz niezbędny, może przynieść przykre skutki jeśli nie wiemy jak odpowiednio go dawkować i kiedy zrobić sobie krótką przerwę. Czym jest przetrenowanie i jak je rozpoznać?
Najprościej będzie powiedzieć, że przetrenowanie to brak równowagi między wzmożonym wysiłkiem, a odpoczynkiem. Skutki przetrenowania, to spadek wydajności, spowolnienie rozwoju tkanki mięśniowej, uszkodzenia ciała, a nawet poważne kontuzje. Największym problemem jest samo zauważenie faktu, że jesteśmy przetrenowani – kłopot z tym mają nawet profesjonaliści. Kiedy więc powinniśmy pozwolić sobie na nieco więcej odpoczynku?
Problem z rozpoznaniem objawów przetrenowania wynika z tego, że najczęściej są one podobne do objawów zwyczajnego zmęczenie po treningowego. Zaliczają się do nich bóle mięśni czy stawów, brak energii czy entuzjazmu, spadek wydajności, osłabienie apetytu, bóle głowy, drażliwość, a nawet spadek libido. Sygnałem ostrzegawczym będzie wystąpienie więcej niż 2 lub 3 z wymienionych objawów, wówczas lepiej dać sobie kilka dni na sumienny odpoczynek.
Zagadnienia związane z treningami siłowymi, często są ciekawe i rozbudowane, a ich znajomość może pomóc w prowadzeniu prawidłowego treningu i maksymalizacji efektów. Prawdziwi miłośnicy treningów, mogą skusić się na kurs trenera personalnego Warszawa, gdzie poszerzą swoją wiedzę, a dodatkowo będą mieli szanse spróbować swoich sił w roli instruktora, w przyszłości łącząc pasję do sportu z zawodową karierą trenera personalnego.
